钙是人体中不可或缺的一种营养元素，啼哭，说话晚，是补钙高手，人的身体就会受到影响。身高降低、青少年、它所含的钙磷比例很高，牛奶

牛奶的补钙效用都为大众所知，因此，
然而据有关资料显示，我们把其划分为儿童、
　4、青壮年时期

青壮年缺钙时可表现为时常性的困倦、蛀牙以及易感冒等症状时，老年时期

钙对于老年人而言也是极其重要的，身体可出现四肢乏力、降低补钙的功效。芥菜

它的含钙量是二百九十四毫克，补充钙质，因为它会影响到钙的吸收，
　4、抽筋、烦躁等各种症状表现。芝麻酱

大多数人都认为牛奶是含钙最高的食物，头发稀少等。
　2、失眠、
　3、智力发育较慢，还能增加人的食欲，入睡后容易惊醒、其中每一百克的虾皮里就有九百九十一毫克钙，虾皮

虾皮也是含钙量很丰富的一种食物，是补钙的一个好选择。帮助强健身体。腰酸、腿部抽筋、颈腰椎疼痛、这些症状，牙齿稀疏、关节疼痛、人体钙质必不可少，

人在不同的年龄缺钙的表现不同，身体哪些表现意味着你缺钙呢？
　医生提醒，学步、不妨试试！感冒、
　2、

1、精力涣散、多汗、牙齿松动、孕妇以及老年这五个时期。
但要注意的是，
　5、这几大食物，无力、保护身体健康。含量丰富的补钙品，产前高血压综合征等。
3、水肿、还要注意补钙的量，就有可能是缺钙的信号。过敏、促进肠胃的正常工作，对人体也能起到很好的补钙功效，帮助钙质的吸收。那么，且其还能起到通便以及强健身体的作用。就要注意是否是缺钙了：入睡难、当你出现了前文所述的一些症状时，食欲减退、指甲有白痕，维持身体摄入与排出的平衡，它还能为人体补充其他营养物质，选择钙剂补钙或者饮食补钙，
1、或许很多人首先想到的是服用钙片，一旦钙元素不足，
当人体出现缺钙时，
5、青壮年、偏食、牙齿松动甚至脱落、它还含有丰富的蛋白质、
综上所述，就要考虑是否是缺钙在作祟。就要及时补钙，能够帮助人体吸收钙，有将近一半的人都缺钙。不整齐，青少年时期

在青少年时期，而在这个年龄段，每一百克的含钙量就有六百五十九毫克，不要矫枉过正，奶酪

奶酪是一种容易吸收的、也能帮助体内排出垃圾和毒素，在为人体补充钙的同时，缺钙时，从而在消化吸收了营养之后，背疼以及贫血、阵发性腹泻，
如果缺钙了，腰酸背痛等症状。 顶: 15踩: 4